Temos condições de viver melhor com saúde e disposição, mas às vezes preferimos fazer o errado porque é mais fácil, prático ou barato.
Se há algum tempo atrás me perguntassem se eu queria mais outro emprego para ganhar mais, eu diria sim, pois poderia pagar ou comprar mais coisas.
Porém como muitos, eu também pensava dessa forma, mas devemos pensar primeiramente em nossa saúde, pois é através dela que temos condições de estar em ao menos um emprego.
Nós pegamos o hábito de pensar na saúde apenas quando estamos doentes não é mesmo?
Mas, não há dinheiro, ou bens materiais no mundo que você possa aproveitar sem não tiver uma boa saúde.
Vamos fazer um joguinho de perguntas e respostas bem rapidinho para saber se você realmente quer viver melhor com saúde!
– Você gosta de comer muitos doces diariamente?
– Quantos litros de água você bebe por dia?
– Você bebe muitos refrigerantes?
– Faz alguma atividade física?
– Você gosta de uma carninha com gordura?
– Qual foi à última vez que você fez exames médicos?
Se você ficou espantado com suas próprias respostas, então veja abaixo algumas dicas para melhorar essas condições.
Viver Melhor com Saúde através da Alimentação
Uma boa alimentação pode evitar o surgimento de várias doenças.
Sei que com a correria do dia a dia, ficamos atentados a pedir comidas fáceis e rápidas através do sistema delivery (fast food).
Temos a ilusão que para comer alimentos saudáveis, vamos gastar muito mais, por esse motivo, muitos se apoiam nessa tese e não praticam a alimentação ideal.
Mas garanto que há muitas opções saudáveis e que cabem no seu bolso para manter a sua saúde em dia.
Veja algumas dicas para você Viver Melhor com Saúde
- Ao invés de desembalar um doce, descasque uma fruta é mais saborosa e saudável;
- Dê preferência aos alimentos orgânicos, pois não usam agrotóxicos e nem adubos químicos, ou seja, são isentos de insumos artificiais;
- Evite alimentos enlatados ou em conserva, pois eles têmmais sódio e conservantes para manter a cor, o sabor e a textura dos alimentose deixá-los mais parecidos com o natural;
- Uma boa ideia é reduzir o consumo do sal, pois ele pode aumentar o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares;
- Diminua o consumo do açúcar, especialmente do açúcarbranco, pois ele está diretamente ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre;
- Beba entre 2lts à 3lts de água por dia, de acordo com seu peso e sua sede, pois ela vai te ajudar a perder peso, melhorar sua pele, evitar problemas nos rins, vai evitar doenças e muitos outros benefícios;
- Sabemos o quanto é difícil largar um vício, mas tente abandonar o hábito de fumar, pois através dele vêm inúmeras doenças, inclusive o câncer;
- Da mesma forma do cigarro, tente evitar as bebidas alcoólicas, pois elas podem afetar o sistema nervoso, o coração e você começar a ter uma cirrose hepática causando lesões no fígado.
Mantenha seus Exames Médicos atualizados
Realizar exames periodicamente é uma forma de evitar ou até descobrir enfermidades no início e contribuir para a cura.
Dicas de Exames para você viver melhor com saúde
- Hemograma (coleta de sangue);
- Exames de imagem (raios-X);
- Coleta de fezes e urina;
- Exames ginecológicos para as mulheres;
- Exames urológicos para os homens (inclusive próstata);
- Exame de controle de níveis de colesterol e pressão arterial
- Controlar os níveis de estresse, que é responsável por vários transtornos psicológicos hoje em dia.
Praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas abrange todas as idades, desde uma criança até uma pessoa de idade avançada.
Todos podem praticar exercícios de acordo com as limitações do corpo ou da orientação médica, basta se interessar e começar, pois há muitos benefícios.
Benefícios da atividade física
- Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
- Controla a taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade);
- Auxilia no controle da hipertensão arterial;
- Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;
- Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação;
- A importância da atividade física para a saúde também pode ser um fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade;
- Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;
- A importância da atividade física para a saúde também está relacionada às crianças, pois além de contribuir com a interação social, evita os quadros de obesidade infantil;
- Em casos de pessoas idosas, a atividade física contribui com a autoestima, pois eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para realizar tarefas simples do dia a dia.
Referências:
INCA – Instituto Nacional do Câncer / UFRJ – Instituto do Coração Edson Saad da Universidade Federal do Rio de Janeiro
www.educamaisbrasil.com.br/enem/educacao-fisica/a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude